Termina con los problemas de los Gases

Información y consejos para pacientes con Meteorismo, problemas de gases abdominales o distensión abdominal.

¿Qué es el meteorismo?

Es un problema en la que el abdomen se siente lleno, apretado y distendido, generalmente debido a un exceso de gases intestinales.

Los eruptos, el meteorismo y la distensión abdominal por gas son problemas habituales de una parte de la población que resultan molestos pero no son nocivos para su salud. La mayoría de los casos se deben a aerofagia (tragar aire) inconscientemente o a una sensibilidad exagerada a cantidades normales de gas en el abdomen.

Debe intentar disminuir la cantidad de aire que traga y hacer pequeños cambios en su dieta para evitar o disminuir los alimentos que contienen más gas.

Elimine o disminuya de su dieta los siguientes alimentos:

• Legumbres: Habas, alubias, garbanzos, lentejas, guisantes (puede tomarlas en purés o bien pasadas por el "chino").
• Verduras: Col, coliflor, coles de Bruselas, repollo, alcachofas, nabos, espinacas, acelgas, lechuga, espárragos, pepino, pimiento.
• Hortalizas: Cebolla cruda, patatas, rábanos.
• Cereales: Cereales integrales, arroz, pan y harinas integrales.
• Frutas: Pasas, albaricoque, piña, ciruela.
• Miscelánea: Chocolate, bebidas gaseosas, refrescos de cola, cerveza, vino tinto.

Disminuya el consumo de lo siguiente:

• No tome más de un vaso de leche al día.
• Disminuya el consumo de yogurt y quesos frescos.
• Evite el azúcar y utilice sacarina en su lugar.
• Un plato de pasta a la semana (macarrones, tallarines,...) sin tomate y con queso.
• Tome preferentemente frutas maduras y peladas: melocotón, albaricoque, piña, manzana, pera, melón, sandía, kiwi... Evite pasas, albaricoque, plátanos y ciruelas.
• Limite el uso de tomate, apio y zanahoria en las ensaladas. El tomate tómelo preferentemente pelado.

Puede tomar:

• Carnes (vaca, ternera, pollo, pavo, cordero lechal) y pescados (blancos y azules). Cocine de forma sencilla, mejor cocido o asado, peor fritos o rebozados.
• Huevos escalfados, pasados por agua, duros o en tortilla francesa.
• Puede tomar todo tipo de zumos de frutas naturales y sin gas.
• Una vez por semana puede tomar menestra o panaché de verduras.
• Pan: 150 gramos al día.
• Condimente preferentemente con aceite de oliva o de soja.

Recomendaciones generales:

• Beba poca cantidad de líquido durante las comidas (agua, vino, zumos), sin gas y sin utilizar porrón, bota, botijo o paja "pajita" para chupar.
• Coma lentamente, mastique y ensalive bien los alimentos.
• Evite chupar caramelos y mascar chicle.
• No fume.
• No hable acaloradamente mientras coma y evite hacer ruidos deglutorios al beber.

IMPORTANTE: Los fármacos para este problema son muy poco eficaces. Evite consumir medicamentos innecesarios.

El estrés, los nervios, la ansiedad también puede provocar dolores o molestias abdominales, dolores de estómago o estreñimiento. El dolor abdominal por gases y flatulencias se puede resolver con un equilibrio en a dieta y en la tranquilidad emocional.

Dile Adiós a los gases con estos consejos.

El Dr. Juan José Sanchez (doctor en acupuntura) habla de los gases intestinales y como solucionar esa sensación de hinchazón.

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