La Mejor Meditación Guiada

Todos sentimos de vez en cuando una sensación pasajera de bienestar que nos descarga y nos da energía. ¿Sabéis entrar en ese estado a voluntad? ¿Cómo hacen la meditación los monjes?.

Existen técnicas sencillas o meditaciones guiadas para lograrlo. Dejo estos vídeos de las mejores meditaciones guiadas que he encontrado.

Vídeos de Youtube de las Mejores meditaciones guiadas de la Historia.

Con esta técnicas de Meditación aprenderéis a desconectar y recuperar fuerzas en solo 1 minuto.

Los humanos tenemos una mente maravillosa que sirve para aprender, crear y recordar. Pero también tiene una cara oscura, nos agobiamos, preocupamos y la ocupamos en pensamientos poco productivos y angustiosos.

Puedes aprender a entrenar tu mente, a que no se atasque en el lado oscuro.

Cómo recuperar Fuerzas en un solo minuto. Meditación.

El psicoterapeuta Martín Boronson explica la Meditación del Momento. Esto es simplemente lograr que tu mente no divague hacia el futuro o el pasado, que no se atasque en pensamientos negativos.

Enseñar a tu mente mantenerse en el presente sin juzgar ni agobiarse, requiere de un entrenamiento muy sencillo. Ponte cómodo y mientras practicas asegúrate de que nadie te moleste durante ese minuto. Siéntate recto pero no rígido.

Ahora imagina que de tu cabeza tira un hilo hacia arriba, las manos las puedes poner como prefieras ero simétricas. En breve cuando escuches una campana empezará tu meditación de un solo minuto. Durante ese tiempo te tienes que centrar en tu respiración. Intenta que tu mente no se disperse con pensamientos, pero si lo haces es muy normal, simplemente vuelve a traerla hacia tu respiración. Céntrate ahí en la respiración las veces que haga falta.

Si te ha costado centrarte en la meditación al principio es normal y creerás que no ha servido de nada. Poco a poco y a medida que practiques se te hará más fácil y notaras los beneficios de la meditación.

Vídeo de la técnica de Meditación "Meditar en un Minuto".

Comparte y regalales este momento de felicidad a tus amigos y familiares para que al igual que tu, logréis ese estado de conciencia y relax. Meditar tiene muchos beneficios fisiológicos y mentales. Aplica esta técnica cuando estés enfadado, cuando te cueste dormir, cuando necesites tener una mente más clara o creativa, cuando quieras tranquilidad. Meditación Ancestral.